Deporte y salud mental si teletrabajamos

9 de octubre de 2020

Está más que demostrado que el deporte nos equilibra y mucho más si pasamos más tiempo de la cuenta encerrados y/o teletrabajando. No necesitas muchos materiales para hacerte un pequeño gimnasio en casa: quizá un banco de pesas, unas flexiones, un poquito de cardio… pero ¡no te pares! Que estar en casa no sea la excusa para no hacer nada, porque verás beneficios físicos y también mentales en muy pocos días.

¿Quieres saber todos los beneficios del deporte sobre la salud fisica y mental y cómo afecta esto a nuestro rendimiento en el trabajo? Pues te contamos todos…

Efectos del deporte en la salud mental

1) Salud mental y deporte: hacer deporte mejora nuestro estado de ánimo.

Cualquier forma de actividad física desencadena la liberación de sustancias químicas llamadas endorfinas , que también te hacen sentir más feliz y relajado. Esto explica por qué te sientes tan bien después de jugar un partido de baloncesto o de lanzar una pelota de fútbol con tu papá; no tiene que ser una sesión intensa, solo se trata de levantarte, aumentar tu frecuencia cardíaca y tener divertido al mismo tiempo.

2) Nos da un impulso de confianza.

Los deportes tienen que ver con establecer, trabajar y alcanzar metas, que pueden ser extremadamente gratificantes y enriquecedoras. Estos objetivos pueden ser ganar el juego, marcar un gol, rendir al máximo o simplemente divertirse. Cualquiera que sea el caso, establecer estas metas individuales o de equipo puede generar sentimientos intensificados de autoestima y confianza y estos es uno de los grandes beneficios del deporte en la salud mental.

3) Mejoramos nuestra concentración en el trabajo.

Hacer ejercicio con regularidad mantiene intactas sus habilidades mentales, este es uno de los beneficios del deporte en la salud mental, estas habilidades son: el pensamiento crítico, el aprendizaje y la concentración. Y además de eso, tanto realizar actividad física, como practicar deportes, puede ayudar a prevenir el desarrollo de ciertos trastornos cognitivos y neurológicos, como el Alzheimer y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). ¡Así que saca la esterilla, las pesas, sal a correr o salta en casa, pero muévete!

4) Deporte y salud mental: reducción del estrés y los sentimientos de depresión.

El ejercicio reduce nuestro nivel de hormonas del estrés , al mismo tiempo que estimula la producción de endorfinas, como comentamos anteriormente. Esto es equivalente a la ecuación perfecta para reducir el estrés y mantener el desarrollo de la depresión muy, muy lejos, así como la razón perfecta para volver a visitar su deporte favorito.

5) Con el ejercicio mejora la calidad de nuestro sueño.

¿Alguna vez has notado lo fácil que es conciliar el sueño después de un buen entrenamiento o juego deportivo? Seguro que tengo. Solía ​​dormir como un bebé cuando hacía deporte todos los días. Esto se debe a que la actividad física diaria lo cansa, lo ayuda a conciliar el sueño más rápido y también lo hace más profundo. Siempre que no practique deportes demasiado cerca de la hora de acostarse (lo que puede mantenerlo despierto y con energía), sin duda es una buena manera de mejorar la calidad de su sueño.

6) Proporciona medios para la socialización. Apúntate a un equipo cuando las circunstancias lo permitan

Practicar deportes de equipo brinda la oportunidad perfecta para la interacción social. ¡Te permite pasar tiempo y vincularte con viejos amigos, así como conocer a otros nuevos! Además, este aumento en la socialización puede ayudar a reducir el estrés y también a mejorar su estado de ánimo, así que no espere un segundo más para practicar su deporte favorito o probar uno nuevo, ya sea voleibol, fútbol, ​​fútbol, ​​hockey, gimnasia o cualquier otro. Obtendrá muchos beneficios para la salud y se divertirá haciéndolo.

Deporte y salud mental: conclusiones

Creo que después de leer este artículo no te quedará ninguna duda de todos los beneficios del deporte para la salud mental, y por qué, si teletrabajas es mucho más importante no parar de ejercitarnos. Recomendamos empezar poco a poco e ir subiendo el ritmo, pero sobre todo ¡Tienes que empezar hoy mismo!

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